Haftada 1 kilo vererek yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti

Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir


Dikkat Edilmesi Gerekenler :


• Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir

• Havuç salata değil sebze sayılmalıdır (Havuç salatası sebze yemeği yerine geçer)

• Patates kızartma kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir

• Meşrubat meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir


Bu diyetin günlük menüleri:

• Sabah : 1 dilim ekmek beyaz peynir domates salatalık çay/kahve

• Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek 5 köfte kadar et balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata

• İkindi : 1 dilim ekmek beyaz peynir/veya 1 meyve

• Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir

• Gece : 2 kraker beyaz peynir

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo
Günlük kalori: 1500 Kcal