İŞTAH KESEN BESİNLER


Diyet yapmanın en zor yanı sevdiğiniz pek çok yiyecekten vazgeçmek zorunda kalıp üstüne bir de iştahınızla baş etmek zorunda kalmanız Bu gibi durumlar için iştah kesen besinleri bilmeniz gerekiyor

1 Karnabaharı ve brokoliyi hafifçe haşlayıp yoğurtla tatlandırın Bu karışım lif açısından zengin olduğundan sizi uzun süre tok tutar

2 Salatalığı iyice yıkayın ve kabuklarıyla birlikte ince dilimler halinde kesip üzerine bol bol dereotu serpin Bu sebzenin kalorisi yok denilecek kadar az ve oldukça tok tutucudur

3 Tatlı olarak 250 gr mor eriği biraz tarçınla haşlayın Bu meyve früktoz açısından oldukça zengin olmakla birlikte tatlı ihtiyacınızı da karşılayacaktır

4 Albümin iştahı kapatır Bir porsiyon yeşil fasulyeyi 20 dakika suda haşlayıp sirke karabiber ve biraz tuzla tatlandırın İsterseniz yağsız krema da katabilirsiniz

5 200 gr ananası incecik doğrayın ve süzgeçten geçirin İçine 100 gr kefir ve taze nane ekleyin Ananasın içindeki enzimler protein sindirimini hızlandırdığından oldukça doyurucudur Ayrıca selülit oluşumunu da engeller

6 Kendinize yeşil salata uskumru veya ton balığı kivi ve portakaldan oluşan bir ziyafet hazırlayın Balığın içeriğindeki İyot tiroit bezinin İşlevlerini hızlandırdığından açlık hissi giderilir

7 Öğünler arasında acıktığınızda kuru erik yiyin Kuru erik kan şekerinin düşmesini engeller Ancak fazla abartmayın Çünkü bir kuru erikte 8 kalori var

8 Haftada iki yumurta yiyin Çünkü yumurtada bol miktarda triptofan var Bu da neşenizin yerine gelmesini sağlar

9 Enerjisiz kalmak için 1 demet maydanozu blenderden geçirip sebze suyla karıştırın Bir-iki damla acı biber sosu ekleyin ve bunu bir güzel için Bu içeceğin içindeki C vitamini ve bitkisel maddeler yağ yıkımını kolaylaştırır

10 Kırmızı elmayı ince dilimler halinde kesip 1 çay kaşığı kıyılmış ceviz ve yarım çay kaşığı yonca balıyla karıştırın Bu karışımın içeriğindeki değerli lifler hem doyurucu hem de bağırsakları çalıştırıcı etki gösterir

11 Yağsız kaşarı ince ince dilimleyin ve siyah zeytin ile süsleyin Üzerine 1 yemek kaşığı sirke dökün Bu birkaç saat için açlığınızı giderecektir

12 Karaciğerlerinizi çalıştırmak için 10 adet enginar kökünü içine 1 doğranmış soğan karabiber tanesi ve yarım limon katılmış suda haşlayın Daha sonra 1 çay kaşığı bal iki sap kekik ve biraz limon suyunu kaynatın Enginar köklerini süzün ve hazırlamış olduğunuz karışımın İçinde biraz pişirip çıkarın

13 Bol bol böğürtlen yiyin Böğürtlen sizi hem neşelendirir hem de tok tutar Kan şekerinizin yükseleceğinden korkmayın Çünkü böğürtlenin içeriğindeki doğal şekerler kan şekerini hiçbir şekilde etkilemez

14 Kahvaltıda armut yiyin Armudu rendeleyin ve yulafa katın Bu karışıma biraz da yoğurt ekleyin Armudun içeriğindeki früktoz uzun süre açlık hissetmemenizi sağlar

15 Günü canlı geçirmek için kendinize yulaf ezmesi hazırlayıp içine kuru meyveler katın Bu karbonhidrat ihtiyacınızı karşılayacaktır

16 Kendinize portakal ve 50 gr ıspanak yaprağından oluşan bir salata hazırlayın Salatayı 50 gr yağsız yoğurt bir tutam tuz ve karabiberden oluşan bir sosla tatlandırın Hem enfeksiyonlara karşı korunun hem de midenizi doyurun

17 Meyve suyunun içine katacağınız soda magnezyum ihtiyacınızı karşılayacak ve açlığınızı giderecektir

18 Bezelyenin içeriğinde de bulunan albümin iştahınızı kapatmak için iyi bir besindir Bu nedenle sık sık bezelye çorbası için