ÇALIŞIRKEN BESLENME


Güne enerjik başlayın!

Kahvaltı gün içinde alınan öğünler içinde en önemlisidir Kahvaltıyı ne olursa olsun atlamayın Gün içinde kendinizi iyi hissetmeniz sadece yediklerinize değil ne kadar hareketli olduğunuza da bağlıdır Ofis içinde hareket etmeyi unutmayın

Güne enerjik başlayın:
İşe çok mu geç kaldınız? Bir kase mısır gevreği hazırlamak ne kadar vaktinizi alacaktır? Ya da diyelim ki sabah kahvaltı hazırlamaya vaktiniz olmuyor ne yapabilirsiniz? Kahvaltı sofrasını akşam yatmadan hazırlayın veya hiç olmadı akşamdan haşladığınız yumurtaları dolaba atıp sabah afiyetle yemeyi deneyin

Öğlen ne yemeli?
Porsiyonları küçük tutmaya özen gösterin İşyerinizde zaten belli bir yemek çıkıyorsa fazla alternatifiniz olmayacaktır Ama dışarıda öğle yemeği imkanınız varsa leziz bir salata sizi kendinize getirecektir Daha fazla enerjiye ihtiyaç duyuyorsanız ızgara et veya tavuk yiyebilirsiniz Formunuza dikkat ediyorsanız ve canınız tatlı yemek istiyorsa kesinlikle salata tercih etmelisiniz Böylece kendinizi tatlıyla şımartmak için bir fırsat yaratmış olacaksınız!

Ara öğünleri abartmamakta fayda var:
Çok mu bir şey yemek istiyorsunuz? Yanınızda acil durumlar için meyve bulundurun Salatalıklar ve küçük domatesler de imdadınıza yetişecektir Yok “Benim canım abur cubur yemek istiyor şöyle bir kek ya da tuzlu çubuk yiyeyim” diyorsanız; Ülker Mavi-Yeşil Light ürünleri size zaten bu fırsatı tanıyor! Bu arada gün içinde bol bol su içmeyi ihmal etmeyin bir şeyler yemek istediğinizi sandığınız an aslında vücudunuzun suya ihtiyaç duyduğu an olabilir

Gün boyu enerjinizi korumanız için birkaç öneri:
Hareket edin günde en az yarım saat yürüyüş yapın düzenli yürüyüşlerin sizi nasıl daha dinamik hale getirdiğine siz de şaşıracaksınızGözlerinizi dinlendirin Bunun için gözlerinizi kapatmanıza da gerek yok Bilgisayarda çalışıyorsanız bir süre kendinize izin verin bir iş arkadaşınızla sohbet edin ya da kısa bir telefon görüşmesi yapın; size pozitif enerji verecek bir arkadaşınızı arayın

Oturmaktan yorulan bedeninizi esnetin Bedeninizi oturduğunuz yerde öne doğru eğebilir ya da ayakta sağa sola esneyebilirsiniz O an kendinizi yenilenmiş hissedeceksiniz!