10 GÜNLÜK DİYET


1 Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi bir dilim kızarmış kepek ekmeği şekersiz çay

Öğle: Bir parça haşlanmış ya da ızgara et Söğüş do mates şekersiz çay veya kahve

Akşam: Bir dilim kızarmış kepek ekmeği İstenildiği kadar yeşil salata bir tane meyve şekersiz çay ya da kahve

2 Gün

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi veya bir bardak greyfurt suyu 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle: Haşlanmış ıspanak domates kereviz salatası

Akşam: Dilediğiniz kadar meyve salatası Şekersiz çay ya da kahve

3 Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi 1 dilim kızarmış kepek ekmeği şekersiz çay veya kahve

Öğle: Haşlama veya ızgara balık Mevsim meyvesi şekersiz çay veya kahve

Akşam: Söğüş domates yağsız ve etsiz pişirilmiş kereviz yemeği şekersiz çay veya kahve

4 Gün

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi 1 dilim kızarmış kepek ekmeği şekersiz çay veya kahve

Öğle: 1 Tane haşlanmış yumurta veya bir parça yağsız tuzsuz peynir Çok az yağlı fasülye yemeği 1 Dilim kepek ekmeği şekersiz çay veya kahve

Akşam: Çiğ yeşil biber (veya haşlanmış ıspanak) mevsim salatası şekersiz çay veya kahve

5 Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi 1 dilim kızarmış kepek ekmeği

Öğle: Izgara balık yağsız mevsim salatası 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği şekersiz çay ya da kahve

Akşam: Yağsız ve tuzsuz beyaz peynir haşlanmış ıspanak 1 dilim kepek ekmeği şekersiz çay ya da kahve

6 Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi 1 dilim kızarmış kepek ekmeği şekersiz çay veya kahve

Öğle: Çeşitli mevsim meyveleri şekersiz çay ya da kahve

Akşam: Yeşil salata domates bir parça yağsız peynir mevsim meyvesi şekersiz çay veya kahve

7 Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi 1 dilim kızarmış kepek ekmeği şekersiz çay veya kahve

Öğle: Izgara tavuk eti domates havuç haşlanmış lahana mevsim meyvesi şekersiz çay veya kahve

Akşam: Yeşil salata haşlanmış lahana mevsim meyvesi şekersiz çay veya kahve

8 Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği şekersiz çay veya kahve

Öğle: Haşlanmış lahana bir tane haşlanmış yumurta şekersiz çay veya kahve

Akşam: Mevsim meyveleri şekersiz çay vaya kahve

9 Gün

Sabah: 1 Tane mevsim meyvesi 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği şekersiz çay veya kahve

Öğle: Izgara yağsız et domates haşlanmış lahana şekersiz çay veya kahve

Akşam: Haşlanmış tuzsuz karnabahar mevsim meyveleri şekersiz çay veya kahve

10 Gün

Sabah: 1 tane mevsim meyvesi şekersiz çay veya kahve

Öğle: Haşlama veya ızgara yağsız balık 1 tane mevsim meyvesi şekersiz çay veya kahve

Akşam: Yağsız kereviz yemeği mevsim meyveleri domates şekersiz çay veya kahve

Not: Diyete en fazla iki defa tekrar edilebilir İki tekrardan sonra üçüncü kez devam etmek için arada bir hafta aşırıya kaçmadan normal seyirde yemeğe devam edilmelidir