••Formda Kalmak İçin 15 Öneri••

Küçük adımlar büyük fark yaratır! Her gün 100 kalori az tüketerek formunuzu koruyabilirsiniz!


[Üye Olmadan Linkleri Göremezsiniz. Üye Olmak İçin Tıklayın...]

• Peynirinizi bisküvi ile yemek yerine 1 adet elma eşliğinde tüketmeyi deneyin

• Kızarmış börek yiyeceğinize buharda fırında veya yağsız teflonda pişmiş olanları tercih edin

• Elmalı kekin kabuk ve büyük hamur kısımlarını yemeyerek 100 kalori kısmış olursunuz Şarküteri eklenmiş pizza yerine vejetaryen olanları tercih ederek yaklaşık 2 dilimde 100 kalori indirim yapmış olursunuz

• Kızarmış karides yerine haşlanmış olanları tercih edin Ortalama 100 gramda 122 kalori kısarsınız

• Açık sandviç tercih ederek 100 kaloriden kurtulabilirsiniz

• Salatalara eklenen rende kaşar veya diğer peynir türlerini mönüden çıkararak 110 kalori kadar düşürebilirsiniz

• Makarnanızın içindeki ½ kase makarnayı aynı oranda sote sebze ile yer değiştirerek 100 kalori az almış olursunuz Kesinlikle çok daha lezzetli olacağından şüphe duymayın

• Dürüm hazırlarken daha küçük porsiyonlu ve kepekli undan yapılmış dürümleri tercih ederek yaklaşık 120 kalori düşürebilirsiniz Hem damak tadınızı hem de vicdanınızı rahatlatmış olursunuz

• Lavaş ekmeği kullanmak yerine ızgaralarınızın tadını kıyılmış marulla da çıkarabilirsiniz böylece mönüden 100 kalori daha düşmüş olursunuz

• Yağlı pastane poğaçaları yerine light peynirli kepekli simit veya tost tüketerek yaklaşık 120 kalori kısabilirsiniz

• Kreplerinizi şurup bal pekmez veya kakaolu fındık kreması yerine ¼ kase tarçınla tatlandırılmış elma rendesi ile yiyebilirsiniz böylece 180 kalori kazancınız olur Hiç fena değil bir taşla iki kuş Hem farklı bir lezzet hem de süper kalori kısıtlaması

• Dondurmanızı 2 yemek kaşığı kadar sosla tatlandıracağınıza ½ kase taze böğürtlengillerden meyve ile karıştırarak yaklaşık 160 kalori daha az alabilirsiniz

• Kahvenizi light sütle hazırlayarak ortalama 100 kalori daha indirebilirsiniz

• Bırakın 10 patates kızartması arkanızdan ağlasın böylece 100 kaloriden bertaraf edeceksiniz

• Kremalı veya çikolatalı kekinizi arkadaşınızla paylaşın 100 kaloriyi de ona devretmiş olun