A GRUBUNUN ÖZELLİKLERİ

Onlar ilk vejetaryenler

Ektiğini biçer

Sindirim sistemi duyarlıdır

Bağışıklık sistemi dayanıklıdır

Yerleşik beslenme ve çevre koşullarına kolayca uyum sağlar

Stresi yenebilir

Güçlü ve sağlıklı kalması için sebze ağırlıklı diyet uygulamalıdır

DİYET NASIL OLMALI

Günümüzde giderek yaygınlaşan 'ayaküstü atıştırma' uygulamasının A grubuna dahil kişiler için yararlı bir beslenme şekli olmadığı kesin Aslında bu tür beslenme alışkanlığı herkes için sakıncalı ama özellikle A grubu insanının böyle uygulamalardan kaçınması gerek Kan grubu A olan Amerikalılar için kan grubuna uygun beslenme düzenine alışmak çok zor oluyor Bildiğiniz gibi Amerikalılar et ve patates ağırlıklı besinlere tutkunlar Bu alışkanlıktan vazgeçip soya proteinleri ve tahıl ürünleri ve sebzelere ağırlık vermeliler A grubuna dahil olanlar olanakları elverdiğince doğal besinlerle beslenmeli Bu gruba dahil olanların bağışıklık sistemleri son derece duyarlıdır Üstelik kalp hastalıkları kanser ve diyabet gibi sorunlar kapıda bekler Kan grubu A olanlar bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için gereken önlemleri alırlarsa korkmaları için bir neden kalmaz

A GRUBU ET YEMEMELİ

A grubu için hazırlanan diyeti uygulamak kilo vermeyi sağlar Metabolizma açısından A grubu 0 grubunun tam tersidir A grubundaki kişiler kırmızı et yedikleri zaman ağırlık hissederler enerji kaybına uğrarlar Ama proteinli besinler ve sebzeler bu kişilere enerji verir daha canlı olmalarını sağlar A grubundakiler zaman zaman vücutlarının su tutmasından yakınırlar Sindirim sistemleri uygunsuz yiyecekleri eritmekte geciktiği için vücutta su birikir O grubundakiler için et vücuda enerji veren bir yakıttır A grubundakiler ise eti yağ olarak vücutlarında depolarlar A grubundakilerde mide asidi miktarı çok azdır

SÜTLÜ BESİNLER DE YOK

A grubundakilerin sütlü besinleri sindirmeleri de zor olur Bunlar ensülin reaksiyonunu artırdıkları için metabolizmada yavaşlama görülür Dahası sütlü besinlerde doymuş yağ oranı çok yüksektir Bu özellik de şişmanlığa ve diyabet hastalığına zemin hazırlar Bu nedenle A grubundakiler sütlü besinleri yemek listelerine dahil etmemeliler

DENİZ ÜRÜNLERİ SERBEST

A grubundakiler sağlıklı bir şekilde kilo verebilmek için her türlü eti yemek listelerinden çıkarmalıdırlar Bu öneri pek de gerçekçi sayılmaz Daha gerçekçi davranalım ve şöyle diyelim: Mümkün olduğu kadar az et tüketilsin Ayaküstü lokantalarını dolduran kişilerin kalorisi yüksek ve yağ oranı çok fazla olan yiyeceklerle beslendiklerini biliyoruz Bu kişilerin büyük bir bölümünün kan grubu A olabilir Et türlerinden tamamen vazgeçip vejetaryen olmak zaman alabilir Bu işi birdenbire değil yavaş yavaş yapmalı Et yerine haftada iki üç kez balık yiyin Et yediğiniz zaman yağsız olmasına dikkat edin Balık yerine tavuk eti de yiyebilirsiniz Et yemekleri haşlama ya da fırında pişirilsin Salam sosis ve kavurma gibi türlerden uzak durulmalı

A grubundakiler aşırıya kaçmamak koşuluyla haftada üç dört kez deniz ürünleriyle beslenebilirler Fırında pişirilmiş ızgara ya da haşlanmış deniz ürünleri zarar vermez

ÖNCELİKLE SEBZE-MEYVE

A grubu için hazırlanan diyetlerde sebzeler birinci sırada yer alıyor Vücudun mineral enzim ve antioksidan ihtiyacının giderilmesi için sebze çeşitlerine ağırlık verilmeli Sebzelerin mümkün olduğunca doğal durumda olmalarına özen gösterilmeli (çiğ ya da buharda pişirilmiş) A grubundakilerin sebze ağırlıklı yemek listelerinde biber domates patates ve lahana yer almamalı

Brokoli bu gruptakiler için içerdikleri antioksidanlar nedeniyle hararetle önerilen sebzelerin başında geliyor Antioksidanlar bağışıklık sistemini güçlendirirler ve anormal hücre bölünmesini engellerler

A grubundakiler için çok yararlı olan sebzeler arasında havuç balkabağı ve ıspanağı sayabiliriz

Sarmısak sofradan hiç eksik edilmemeli Doğal bir antibiyotik olan sarmısak aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirir kan için de yararlıdır Sarmısak her kan grubu için yararlıdır fakat en fazla yarar sağlayan kan grubu A'dır

Günde üç öğün meyve yenmeli Erik ve vişne gibi meyveler yenilmeli Tropikal bölgelerde yetiştirilen meyvelerin hiçbiri A grubuna dahil olan kişilere tavsiye edilmiyor Narenciye türü meyveler de A grubu için zararlı olabilir

Kahvaltı:


1 bardak limonlu su (kalkar kalkmaz)

1 küçük kase sütle karıştırılmış yulaf

1 bardak greyfurt suyu

Kahve veya ot çayı

Öğle yemeği:

Marul salatası

taze soğan salatalık beyaz peynir limon ve taze nane

Elma

1 dilim ekmek

Ot çayı

İkindi:

2 dilim limonlu kek

2 erik

Yeşil çay ya da su

Akşam yemeği:

Lazanya/Brokoli/ Yoğurt

Kahve veya ot çayı

1 kadeh kırmızı şarap

KAN GRUBU A OLANLARA ÖNERİLER

Kan grubu A olanlar öncelikle B12 vitamini eksikliğine karşı tedbir almalılar Diğer B vitamini türlerinin eksikliği hissedilmeyebilir C vitamini takviyesi gereklidir ama dozunun yüksek olmaması koşuluyla (250 miligramı aşmamalı)

Orta yaşlılar günde 300-600 miligram kalsiyum takviyesi almalı Bildiğiniz gibi vücut demir ihtiyacını kırmızı etten giderir A grubunun diyetinde kırmızı et bulunmadığı için doktor kontrolünde demir takviyesi yapılmalı

A grubundaki kişiler için öncelikle Uzakdoğu sporları öneriliyor Seçilen yiyecekler kadar seçilen spor türlerinin de önem taşıdığı unutulmamalı

Tai Chi ( 30- 45 dakika) haftada 3-5 kez

Hatha Yoga (30 dakika) haftada 3-5 kez

Hızlı yürüme (30 dakika) haftada 2-3 kez

Yüzme (30 dakika) haftada 3-4 kez

Dans (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

Aerobik (30-45 dakika) haftada 2-3 kez

Gerinme (15 dakika) haftada 3-5 kez