Amerikalı bir kalp uzmanı olan Dr Hemion Tarnawen tarafından önerilen diyetin uygulama süresi 14 gün Günlük enerji 100
Sabah
1 Gün Mısır gevreği yağsız yoğurt taze meyve portakal suyu kafeinsiz kahve veya çay
2 Gün Hurmalı minik ekmek yağsız kesik süt peyniri kavun diyet reçel ve kafeinsiz kahve veya çay
3 Gün Kuru üzüm ve tarçınlı kornfleks yağsız yoğurt bir dilim kızarmış ekmek reçel portakal suyu sıcak kafeinsiz kahve veya çay
4 Gün Kornfleks yağsız yoğurt tazame meyve (veya suyu) bir dilim kızarmış ekmek reçel sıcak kafeinsiz kahve veya çay
5 Gün Yağsız tavada yumurta gibi pişirilmiş tofu bir dilim kızarmış ekmek portakal suyu kafeinsiz kahve veya çay
6 Gün Tarçınlı elmalı pankek taze meyve yağsız yoğurt reçel ve kafeinsiz kahve veya çay
7 Gün Peynirli taze meyva meyva suyu bir dilim kızarmış ekmek kafeinsiz kahve veya çay
Öğle
1 Gün Fırında patates; brokoli marul papates ve nohuttan oluşmuş bir salata (üzerine limon olabilir) taze meyve
2 Gün Üzerine haşlanmış mercimek ve salatalık konmuş yeşil salata (sirkeli) Kızartılmış veya gevretilmiş pide parçaları üzerine közlenmiş patlıcan soğuk domates çorbası kuskuslu
3 Gün İçinde pirinç fasulye ve sebze bulunan dürüm domates sosu taze yeşilliklerden salata
4 Gün İçinde yeşillikler ve sarmısak bulunan patates çorbası Yeşil salata Beyaz haşlanmış fasulye (üzerine kuru domates olabilir)
5 Gün Kızartılmış dolmalık biberlerle süslenmis mantar yeşillikler üzerine İtalyan fasulye salatası kavun serbest
6 Gün Mercimek ve ıspanaklı pilav yeşil salata taze meyve
7 Gün Yeşillikler ve salatalıkla süslenmis kuskus salatası közlenmiş patlıcan taze meyve
Akşam
1 Gün Makarna üzerine yeşil dolma biber haşlanmış beyaz fasulye taneleri sarmısaklı az limonlu sos Yeşil salata kırmızı şarapta pişirilmiş şeftali
2 Gün Haşlanmış fasulye ve pirinç haşlanmış bamya ve domates yeşil salata zevke göre üstüne sos ve muz
3 Gün Ispanaklı ravioli kızartılmış küp şeklinde ekmekler bulunan kerevizli mercimek çorbası yeşil salata vanilyalı meyve
4 Gün İki dürüm yufkası arasında pişirilmiş muz sebzeli çili İspanyol pirincinden pilav yeşil salata tarçın ve romla haşlanmış ananas
5 Gün Kızartılmış domates sandöviçi içinde mısır bulunan fasulye çorbası yeşil salata taze meyva
6 Gün Çorba bezelyeli pilav yeşil salata haşlanmış meyve
7 Gün Siyah fasulyeli kahverengi pirinçten pilav kabak salatası yeşillikler taze meyve