Diyet

Doğru Beslenme Nasıl Olmalı

Temmuz 14, 2018

DOĞRU BESLENME NASIL OLMALI

Sağlıklı bir vücut için gerekenlerin başında beslenme gelir. Beslenme dengesiz ve yanlış olursa hastalıklara yakalanma riski yükselir. Sağlıklı ve dengeli beslenmek için günlük rutinlerimizde kalıcı değişiklikler yaparak, düzenli hale getirmeliyiz. Unutmayın beslenme yoluyla tükettiğimiz bütün gıdalar vücudumuza etki eder. İyi veya kötü olarak yaşanan bu etkiyi belirlemek bizim elimizde. Bunun için sürekli kontrollü ve düzenli olmalıyız. Sağlıklı ve dengeli beslenmenin yolu biraz disiplin ve meşakkatten geçiyor. Doğru beslenmek için gerekli şartlar nedir dersek, aşağıdaki maddelere dikkat etmeliyiz.

Yeterli ve dengeli beslenin !

Dengeli beslenmek için karbonhidratlar uzak durmalı; protein ve sebze ağırlıklı beslenmek gerekir. Faydalı yağlardan da tüketebiliriz. Tabi ki hepsi kararında, fazlası zarar.

Asla öğün atlamayın.

Mutlaka ara öğünlere dikkat edin.

Hazır, işlenmiş gıdalar ve zararlı abur cuburlardan uzak durun.

Güne kahvaltıyla başlayın.

Su tüketimini arttırın.

Öğle yemeklerinde sulu yemek yani anne tarzını tercih edin.

Şekerli gıdalardan kaçının.

Gün içerisinde Kuru kayısı, incir, ceviz, badem gibi kuru yemişlere yer verin.

Zeytinyağı ve sebze bakımından zengin Akdeniz tipi beslenin

Yemeklerinizi hazırlarken veya sipariş ederken sağlıklı ve kaliteli ürünlerden olmasına dikkat edin.

Bayat ve bozuma riski olan gıdalardan kesinlikle uzak durun.

Steril ve temiz olmayan gıdaları kesinlikle tüketmeyin.

Faydalı gıdalar olsalar dahi sınırın olduğunu unutmayıp, yeteri kadar tüketin.

No Comments

Leave a Reply