Gebeliğin son dönemleri

[/b]

Gebelik anne her adayı için
heyecan ve keyif verici bir dönemdir. Bebeğin hareket
ettiğinin hissedilmesi gövdede meydana gelen değişiklikler
bebek için hayeller kurmak alışveriş yapmak anne adayını
mutlu kılar. Ancak madalyonun bir de öteki yüzü
vardır.Gebeliğin son dönemleri yaklaştıkça heyecan ile
birlikte bir takım rahatsızlıklar da artar. Bunların belli
başlıları nelerdir ve başa çıkmak için neler yapılabilir?

Uykusuzluk

Uyuyamamak oldukça rahtsızlık verici bir durumdur. Yatak
içinde saatlerce dönüp duran ancak rahat bir uykuya hasret
kalan anne adayları azımsanamayacak sayıdadır. Bazı gebeler
bu durumdan oldukça rahatsızlık duyar ve günlük hayatları
olumsuz yönde etkilenir. Bazılarında ise uykusuzluk ya da
düzenli olmayan uykular çok etkili olmaz ve üretkenliklerine
devam edebilirler. Rahat ve verimli bir uyku uyuyabilmek için
gündüz fazla ağır olmayan egzersizler yapmak akşam
saatlerinde ve uykudan önce kafein içeren sıvıları almamak
ytmadan önce streslerden uzaklaşark gevşemeye çalışmak ve
en eski yöntemlerden biri olan ılık bir bardak süt içmek
yararlı olabilir.

Sırt
Ağrısı

Gebelik süresince hem bel kavsinin içe doğru dönmesi hem
vücudun ağırlık merkezinin değişmesi nedeni ile postür
adı verilen duruş değişir. Salgılanan hormonların etkisi
ile eklemlerdeki gevşemeler de eklenince el ve sırt ağrıları
özellikle gebeliğin son dönemlerinde dayanılmaz olabilir. Bu
gibi durumlarda masaj en etkili yöntemdir. Ilık kompresler ya
da ılık duş stretching ağrıları azaltabilir.

Kramplar

Gece yatmadan önce yapılan jimnastik kramplara iyi gelebilir.
Ayrıca kalsiyum ve potasyum içeren vitaminler sorunun
giderilmesinde yardımcı olabilir.

Nefes
almada güçlük

Bebek ve dolayısı ile rahim büyüdükçe soluk alıp vermeyi
sağlayan kas olan diyafram kasını sıkıştırır ve bu kasın
hareketi için kısıtlı bir alan kalır. Bu nedenle soluk alıp
vermede güçlük ve nefes darlığı yaşanabilir. Nefes
darlığı ile başa çıkmanın en kolay yolu oturur ya da yarı
oturur pozisyonda uyumaktır. 2 ya da 3 yastık kullanılması
şikayetleri azaltabilir.

Mide
yanması

Mide yanması hazımsızlık ve gaz... Gebeliğin her döneminde
kadını rahatsız eden problemlerdir. Çok fazla yememek azar
azar ancak sık öğünler almak yemekten sonra hemen uzanmayıp
yürüyüşe çıkmak engellemek için yapılabilecek
aktivitelerdir. Bazı durumlarda ise ballı süt mide yanmasına
iyi gelebilir. Bu şikayetlerin nedeni gebelikte salgılanan
hormonlara bağlı olarak mide boşalmasının gecikmesi barsak
hareketlerinin yavaşlaması ve mide içeriğinin yemek borusuna
kaçmasıdır. Yanma hissinin fazla olduğu durumlarda doktor
önerisi ile belirli ilaçlar kullanılabilir.

Kasılmalar

Doğum demek kasılma yani kontraksiyon demektir. Düzenli
olmayan ve hafif kasılmalar gebeliğin son dönemlerinde sıkça
karşılaşılan bir durumdur. Bu kasılmaları çok ciddiye
almamak gerekir. Hastaneye gitmeyi gerektirmeyen
kontraksiyonların nedeni rahimin lmesidir. Biraz istirahat
ya da ılık bir banyo çoğu zaman iyi gelir. Ancak
kasılmaların sıklığı ve şiddeti giderek artıyor ise ya da
herzamanki hafif kontraksiyonlardan farklılık gösteriyor ise
doktorunuzla temasa geçmeniz gerekebilir.

Sık
idrara çıkma

Gebelerin hemen hepsi bu duruma önceden aşinadır. Çünkü
gebeliğin erken dönemlerinde büyüen rahimin baskısı nedeni
ile mesane kapasitesi azalır ve sık idrara çıkma ihtiyacı
doğar. Gebeliğin son dönemlerinde ise bebeğin aşağıya
doğru inmesi ile mesane üzerinde yeniden bir baskı oluşur.
Tamamen normal bir durumdur ve doğumun yaklaştığının bir
işaretidir.

Baskı
hissi

Bebeğin aşağıya doğru indiğinin yani pelvise girdiğinin
bir başka belirtisi de sürekli olan basınç hissidir. Yatağa
uzanmak ile bir miktar azalan bu hissin en iyi tedavisi yüzmek
ya da boy hizasında bir havuzda dinlenmektir. Ancak günümüz
şartlarında ve her mevsimde olanaksız olan bu yaklaşım yaz
anneleri için güzel bir alternatifdir.

Tekmeler

Gebeliğin ilk dönemlerinde anne adayına heyecan ve sevinç
veren bebek hareketleri ve tekmeler son dönemlerde acı verici
hale gelebilir. Bebeğin içinde yüzdüğü sıvı ve dolayısı
ile bebeğe kalan boş alan azaldığından hareketler direk
olarak hissedilebilir. Zaman zaman kaburgalara kadar vuran
ağrılı bebek hareketleri olabilir. Hatta bazı durumlarda anne
adayının karnında ve göğüsünde morarmalar dahi
bildirilmiştir. Bu ağrılar için yapacak birşey yoktur. Ancak
elinizi karnınıza koyup bebeğinizle konuşarak canınızı
acıtmamasını isteyebilirsiniz.)

Denge
problemleri

Gebelik büyüdükçe vücudun denge merkezi yer
değiştireceğinden dengeyi sağlamak güçleşebilir. Anne
adayları sık sık düşebilirler. Bu açıdan çok dikkatli
olmak gerekir. Merdivenlerden inerken trabzanlara tutunmak yine
benzer şekilde duş yaparken tutunacak bir yer bulmak ve hatta
ideal olarak evde kimse yokken duşe girmemek ve duş esnasında
banyo kapısını açık bırakmak anormal sayılmamalıdır.
Düşmek istenmeyen bir olay olsa da zaman zaman
kaçınılmazdır. Bebeğin içinde bulunduğu amniyon kesesi ve
sıvısı onu bu tür zararlı etkenlerden korur ancak yine de
düşme esnasında karın üstüne düşmemeye
çalışılmalıdır.

Kaynak: Dr.Alper Mumcu