Sağlıklı Yaşamanın Püf Noktaları


YATAKTAN KALKARKEN

Faydalı:Yavaş hareket edip kasları harekete geçirmek Pencereyi açmak
Zararlı:Hızla hareket kas tutulması yapar Uyanınca yatakta fazla kalmak


BANYO YAPARKEN

Faydalı:Ilık duş ve çıkışta soğuk su dökünmek vücuda oksijen yükler
Zararlı:Sıcak su banyoda çok kalmak Vücudu ve saçları kurutmamak


KAHVALTI YAPARKEN

Faydalı:Bir bardak ılık su Kepekli tost ekmeği yoğurt meyve kahve
Zararlı:Çok yağlı yiyecek sucuk pastırma sosis kremalı kahve içmek


İŞE GİDERKEN

Faydalı:Yürüyecek mesâfeyi uzatmak Kol ve bedeni hareket ettirmek
Zararlı:Kapının önüne kadar arabayla gitmek Asansörle inip çıkmak


İŞ YERİNDE

Faydalı:Aydınlık güneşli ve geniş mekân Masada çiçek bulundurmak
Zararlı:Masada kambur oturmak etrafa bakmamak vücudu germemek


ÖĞLE YEMEĞİ

Faydalı:Az ekmek beyaz et patates
Bol salata gerginlik ve stresi azaltır
Zararlı:Bol ekmek çok yemek kolalı içecekler Ayakta aparatif şeyler
atıştırmak

ÖĞLEDEN SONRA

Faydalı:Biraz uyumak veyâ dinlenmek Derin derin nefes alıp vermek
Zararlı:Tuzlu krakerler bisküviler tatlı veyâ benzeri şeyler yemek


MASA BAŞINDA

Faydalı:Geri yaslanıp derin nefes almak Bacak kaslarını gerip bırakmak
Zararlı:Saatlerce kambur kambur oturmak Sürekli aynı yere bakmak


AKŞAM YEMEĞİ

Faydalı:Az ekmek sebzeli yemek beyaz et salata ve çeşitli meyveler
Zararlı:Mikrodalgadan çıkan yiyeceklerYatmadan az önce yemek yemek


YATMA ZAMANI

Faydalı:Sessiz ve az karanlık oda Kafadaki düşünce ve problemleri atmak Sag tarafina dönük yatmak
Zararlı:Çok yumuşak yatak ve kalın yastık Yüzükoyun ve geç yatmak


DÜZENLİ SPOR

Güç ve kuvvet artar
Solunum verimliliği artar
Zindelik ve kendine güven artar
Kandaki kolesterol seviyesi azalır
Genç görünmeye yardımcı olur
Sırt ağrıları azalır
Tansiyon azalır
Stres gerginlik ve depresyon azalır
Kalbin verimliliği artar
Kas gücü verimliliği artar