Kadına özgü bu estetik problemde en büyük nedenlerden biri hormon ve kalıtımsa üçüncü neden yanlış beslenme ve fazla kilolar "Fazla kiloyu vermeden selülitle savaşmak boş bir çabadır" diyen Dr Muzaffer Kuşhan beslenme yanlışlarıyla tırmanışa geçen selülitle mücadelenin yollarını gösterdi

• Günde en az 15-2 litre sıvı alınmalıdır En sağlıklı içecekler; su soda ıhlamur ada çayı sarı çay gibi doğal ot çayları sıkma taze meyve suları sıkma taze sebze suları ayran

• Şişede kutuda satılan kola ve meyve suyu gibi konserve edilmiş içecekler siyah çay kahve çok az içilmelidir En iyisi içmemek

• Turşu suyu sirke şalgam suyu gibi tuzlu içecekler (tuzlu ayran dahil) asla içilmemelidir

• Hamur işi tatlılar tuzlular çikolata gofret kakaolu fındıklı tatlılar bisküviler yenmemeli Tatlı ihtiyacı az miktarda dondurma veya sütlü tatlılarla giderilmeli

• Yağlı etler yağlı tuzlu şarküteri (sucuk pastırma jambon sosis vs) kebaplar turşular yenmemeli

• Konserve edilmiş ve salamura yapılmış yiyeceklerden uzak durmalı

• Yağ tüketimi azaltılmalı yani günde 60 gramdan fazla yağ alınmamalı ve bitkisel sıvı yağlar tercih edilmelidir

• Beslenme şekli olarak lakto-vejetaryen beslenme felsefesi benimsenmelidir

• Protein kaynağı olarak süt yoğurt peynir fazla alınmamak şartıyla yumurta yenmeli

• Et olarak daha ziyade yağsız tavuk-hindi balık ve deniz ürünleri tercih edilmeli

• Her yemekten önce çok az yağlı dolu dolu her çeşit salata tercih edilmeli

• Etlerin yanında haşlanmış sebze ayrıca haftada 5 gün sebze ağırlıklı beslenmeli Sebzeler az etli tavuklu pişirilebilir ve az sıvı yağ konulabilir

• Yürüyün bisiklete binin yüzün dans edin ve sakın kambur oturmayın!

Dik oturun

Sürekli yüksek topuklu ayakkabılar giyinmek yanlış yürümek ya da kambur oturmak selülitin oluşma nedenleri arasında Bu gibi durumlar toplardamarlarda ve lenf damarlarında kanın geriye doğru akışını olumsuz yönde etkiler Özellikle yanlış oturma şeklinde iç organların sıkışmasına neden olur Böylelikle zehirli maddeler vücuttan çabuk çıkamaz ve atık maddeler dokularda toplanır Selülit sorununuz olsun istemiyorsanız dik oturmayı kesinlikle ihmal etmeyin

Yürümeyi unutmayın

Selüliti engellemek için dik oturmak yetmiyor Aynı zamanda bol bol yürüyüş yapmanız gerekiyor Çünkü tempolu bir yürüyüş kalça bölgelerindeki kan akışını hızlandırarak selülitli görünümün azalmasını sağlıyor Yürüyüş aynı zamanda kalçada biriken yağları eriterek cildin pürüzsüz bir görünüme kavuşmasına yardımcı oluyor

Güneşte kalmayın

Fazla güneşte kalmak selüliti artırıyor Saat 1000 ila 1400 arasında güneşlenmeyin Güneşten koruma etkisi 15'ten yüksek koruyucular kullanın Güneşlenmek yerine bronzlaştırıcı kremlerden de yararlanabilirsiniz Daha koyu bir cilt selülitin görünümünü maskeleyebilir

Dans edin

Selüliti azaltabilecek en iyi yol egzersiz yapmaktır Özellikle haftada en az üç kez 35 dakika sürecek aerobik aktivite yapın Yürüyün bisiklete binin yüzün dans edin Daha uzun ve daha sık aerobik aktivitelerinin daha az selülit demek olduğunu hep hatırlayın Aerobik çalışmalar iyi ve planlı yapıldığında gergin ve formda tutar kilo verdirir cilt ve cilt altı yağları uzaklaştırır genç gergin ve düzgün bir cilt görünümü sağlar