Grip vakalarıkendini göstermeye başladı 9 basit adımda kendinizi koruyun
Havaların soğumasıyla grip vaka-ları tekrar kendini göstermeye başladı 9 basit adımda kendinizi gripten koruyabilirsiniz



Ellerinizi sık sık yıkayın


Ellerinizi yıkamak sizi birçok bulaşıcı hastalıktan olduğu gibi gripten de koruyacaktır Bunun yanısıra bakterilerden korunmak için kullandığınız telefon ahizelerini ve çalışma masası gibi yüzeyleri düzenli olarak dezenfekte etmelisiniz



Grip olan arkadaşlarınıza yaklaşmayın


Çevrenizde grip olan kişilere çok yaklaşmamaya ve telefon bardak gibi eşyaları ortak kullanmamaya dikkat edin
Beslenmenize dikkat edin
Bağışıklık sisteminizin zayıflamaması için düzenli ve dengeli beslenmeye özen gösterin Tek yönlü beslenmeden kaçınarak bol bol sebze ve meyve tüketin Yetersiz uyku aşırı alkol ve sigara tüketiminin de bağışıklık sisteminizi zayıf düşüreceğini unutmayın





Mevsime göre giyinin


Sonbahar-kış aylarına uygun kalın ve yünlü kıyafetleri tercih edin Fakat terli kalmanın da hastalıklara davet çıkaracağını göz önünde bulundurun


Düzenli egzersiz yapın
Vücudunuzun mikroplara karşı dirençli olması için bağışıklık sisteminizi güçlendirmeniz gerekiyor Düzenli yapılan egzersizin ise bağışıklık sistemi üzerinde olumlu etkisi olduğu biliniyor Bunun için gün içinde kısa da olsa egzersize zaman ayırmaya çalışın


Bal
Bal ve pekmezin soğuk havalarda vücudun ısınmasına yardımcı olarak grip ve benzeri hastalıklara karşı koruyucu özelliği olduğu biliniyor


Yoğurt
Sağlıklı beslenmenin en önemli gıdası olarak tanınan yoğurt araştırmanın sonuçlarına göre soğuk algınlığını önlüyor Kaliforniya Üniversitesi araştırmacılarının yaptığı çalışmaya göre her gün yoğurt yiyen kişiler kışın daha az hastalanıyor


Domates çorbası
Amerikan Klinik Gıda Gazetesi'ne göre sağlıklı yaşam için domates vazgeçilmez yiyecekler arasında bulunuyor Domates ağırlıklı beslenenlerin enfeksiyonla mücadelede dirençli oldukları belirtiliyor


Sarımsak
Sarımsak grip virüslerinin vücutta çoğalmasını engelleyen allicine ve aliin maddelerini bol miktarda içeriyor Dolayısıyla günde 3-4 diş çiğ sarımsak yemek gripten koruyor