Sağlık

Kemik Erimesi Kaderimiz Değil

Temmuz 28, 2018

KEMİK ERİMESİ KADERİMİZ DEĞİL

Günümüzde, özellikle de 50 yaş üstü kadınların çoğunluğunda karşılaşılan kemik erimesi basit anlamda; kemik yapısı ve dokusunun doğal niteliklerini kaybederek kolayca kırılgan bir hale gelmesi anlamına geliyor. Sebeplerine bakılacak olursa da genetik yapı, düzensiz ve sağlıksız beslenme, menopoz, yaşam koşullarının olumsuz etkileri, boş vakitlerimizi televizyon karşısında hareketsiz bir şekilde geçirme alışkanlığımız gibi ana nedenler karşımıza çıkıyor. Çeşitli tedavi yöntemleri uygulanmakla birlikte maalesef yaşlanmanın da etkisiyle kemikler eski dokusuna, yapısına ve sağlamlığına kavuşamıyor. Günümüz yaşam şartlarında gerek büyük şehirlerin keşmekeşi sebebiyle kendimizi zamanla yarıştırmamız, gerekse iş yaşantısının stresi gibi sebeplerle spor yapmayı ihmal etmemiz bizi kemik erimesine bir adım daha yaklaştırıyor. Bir de üzerine düzensiz ve sağlıksız beslenmeyi ekledik mi kemik ölçümü testi kuyruğunda sıramızı alıyoruz. Oysa ki bunun önüne geçmenin çok basit üç yolu var. Birincisi kemiklerimize kemik olduklarını unutturmamak için her gün mutlaka sert adımlarla 20 dakikalık yürüyüşümüzü yapmak. İkincisi süt, ayran gibi içeceklerin doğal ve kalsiyum değeri yüksek olanlarını tüketmek ve yoğurdumuzu doğal süt ile evde üreterek sabah akşam birer kâse tüketmek. Üçüncüsü ise çorba ve yemeklerimizde düzenli ilik suyu kullanmak. Tüm bunlarla birlikte elbette ki günde en az iki litre olmak şartıyla düzenli su tüketmek. Bu üç basit çözümü hayatınızın bir parçası haline getirin ki kemik erimesi kaderiniz olmasın.

 

No Comments

Leave a Reply