Sağlık

Sağlıklı Uyku İçin Yapılması Gerekenler

Ağustos 15, 2018

Sağlıklı Uyku İçin Yapılması Gerekenler

Uyku, insanlar genelinde en büyük problem haline gelmiştir. Beden ve zihin sağlığı açısından oldukça faydalıdır. Uyku esnasında dokularımız onarılır, psikolojik dengenin korunumu sağlanır ve hafızanız yapılanır. Yapılan araştırmalara göre sağlıklı ve dengeli bir yaşam için her insanın farklı uyku saatlerine ihtiyacı olduğu görülmüştür. Her insanın aynı saat diliminde uyku uyuduğu söylenemez. Kimileri daha uzun kimileri daha kısa saatler arasında uyuyorlardır. Ortalama uyku saati 4-10 saat arasında ise yetişkinler için bu 6-8 saat olarak ifade edilir. Uyku kişinin tüm gününe etki edebilen bir faktördür. Sağlıklı bir şekilde uygulanmadığı zamanlarda insanların yaşam kalitesi oldukça düşüş yaratacaktır. Uyku insanların muhakkak yerine getirilmesi gereken bir ihtiyaçtır. Yetersiz ve kalitesiz uyku sizlerde biyolojik ve de psikolojik sorunlara yol açacaktır. İnsomnia gibi uyku hastalıkları sıklıkla karşılaşılan bir rahatsızlıktır. Bu durumda hemen müdahale edilmeniz gerekir. Uyku da saat çok önemlidir. Hak ettiğiniz uykuya tam saatinde uyulmalıdır. Uykusuzluk sizleri bir takım düzensizliklerle karşılaştıracaktır. Doğal uyku kaybolduğunda teker teker rahatsızlıklarınız meydana çıkacaktır. Uykunuzu mümkün oldukça düzenli hale getirilmelisiniz. Kendinizi rahat hissettiğiniz bire yerde uyumak çok önemlidir. Vücudunuzu rahatsız eden bir yerde uykunuzu devam ettirmemelisiniz. Ayrıca alkol ve sigara kullanımında uykunuzun kalitesini düşürdüğü bir gerçektir. Düzensiz beslenmenizin yanında getireceği sorunlar sizleri uykunuzda rahatsız edebilir. Bu yüzden gün içerisinde olduğunca sağlıklı ve düzenli beslenmelisiniz. Spor ve ya egzersizler yapıldığı takdirde uykunuzu daha rahat almanıza yardımcı olur.

No Comments

Leave a Reply