Sağlık

Sağlıklı Yaşam Nedir

Temmuz 7, 2018

SAĞLIKLI YAŞAM NEDİR

Sağlığı muhafaza ederek, daha kaliteli bir yaşam sürdürme haline sağlıklı yaşam denir. Sağlıklı yaşamak adına izlenmesi gereken yol hayli meşakkatlidir ve disiplin gerektirir. Bireylerin ruhsal ve fiziksel bütünlüğünün bozulmaması için gerekli çabayı göstermesi gerekir.

Sağlıklı yaşam aynı zamanda kişilerin tedavisi mümkün olmayan hastalıklara yakalanmadan, hayatlarını konforlu bir şekilde sürdürmesi durumudur. Hayatını mutlu olarak sürdürmek isteyen her birey sağlıklı yaşamı gözetmelidir.

Sağlıklı yaşamı elde etmede rol oynayan faktörler:

Genetik ( Aileden genlere geçen kalıtımsal özellikler )

Çevresel etmenler

Stres ( Hava kirliliği, iklim, gürültü vb. )

Gelir düzeyi

Yaşam biçimi

Beslenme alışkanlıkları

Yaşanılan bölge

Kişilerin sağlıklı yaşama sahip olabilmeleri bir çok etmene bağlıdır. Örneğin; içki, sigara, aşırı yağlı ve tuzlu yemek, egzersiz yapmamak gibi alışkanlıkları kendi tercihlerimize göre belirleyebiliyorken; elimizde olmayan yaşanılan kent, hava kirliliği, trafik karmaşası gibi etkenleri de belirleyemeyiz.

Sağlıklı bir yaşam için ilk adımı güne güzel bir kahvaltıyla atmak gerekir. Kahvaltıda hazır ve işlenmiş gıdalar yerine, tüm besin öğelerini sağlayacak yiyecekler olmalıdır.

Günlük sıvı tüketimini eksiksiz yerine getirilmelidir. Gün içerisinde en az 2 litre su tüketilmelidir.

Sigara alkol gibi kötü ve yıpratan alışkanlıklardan vazgeçilmelidir.

Uyku düzeni ayarlanarak, günde en az 6 – 8 saat uyunmalıdır.

Dengeli, doğal ve yeteri kadar besin alınmalıdır.

En önemlisi de stres ile başa çıkmayı öğrenin.

No Comments

Leave a Reply