Spor

Güne Yürüyüşle Başlamak

Temmuz 21, 2018

GÜNE YÜRÜYÜŞLE BAŞLAMAK

Birçoğumuz iş yaşantısının stresinden her gün bizi daha da hızlı yaşlandırdığından şikâyet ediyoruz. İş koşullarımızı değiştirmek, iyileştirmek her zaman mümkün ya da kolay olmuyor. Bu nedenle belli bir zaman sonra şikâyet etmekten de vazgeçiyoruz. Sadece her gün kendimizi daha yorgun daha yaşlı daha umutsuz hissediyoruz. Sabah kahvaltı bile yapmadan işe gitmek üzere yola çıkıyor, saatlerce trafikle boğuşuyor, ofise vardığımızda ise rutin iş stresi ve ardından yine eve ulaşmak için yoğun trafik. Eve varmamız yemek yememiz derken belki ailemizle iki çift laf bile edemeden yatağa gidiyoruz. Neredeyse her günümüz böyle geçiyor. Ve belki her gece kendimize yarın sabah yürüyüşüne başlıyorum diye söz veriyor ama sabah bunu unutuyoruz. Sabahları güne sporla başlama oranımız ülke olarak %5 yani her 100 kişiden 5’i sabah sporu yapabiliyor. Oysa ki daha sağlıklı bir yaşam için sabah yürüyüşünün rutinimiz olması gerekiyor. Bunun için ise ihtiyacımız olan atmamız gereken iki basit adım var. Öncelikle istemek, çünkü istemek yapmanın yarısıdır. İkinci adım inanmak. Sağlığımız için bunu yapmamız gerektiğine inandığımızda vakit ayırmamız daha kolay olacaktır. Her zaman uyandığımızdan sadece yarım saat önce uyanıp 20 dakikalık bir yürüyüş yapmak gün boyu hem daha pozitif hem de daha enerjik olmamızı sağlamakla birlikte, kandaki oksijen oranımızı artırır, nefesimizi düzenler, iştahımızı açar, daha çevik bir vücuda sahip olmamızı sağlar.

No Comments

Leave a Reply